失恋を機に、自分を肯定できなくなってしまったのではないでしょうか？
自分のことが嫌いになり、何をしても自分を認めることができず、当たり前のように持っていた『人間としての最低限の自信』さえ、無くしてしまったのでは？
以前ならば女性に声をかけたりデートに誘ったりも問題なくできたのに、今は自信がなく積極的になれないのでは？
失恋して自己肯定感がなくなると、自信がなくなるため今までできていたことができなくなります。
それどころか、そのまま放置していると社会生活を送ることも困難になりますので、早めに自信を取り戻すように心がけましょう。
私も失恋によって自己肯定感をなくしたことがありますので、以下で紹介する自信を取り戻す方法などを、是非参考にして下さい。
失恋で自己肯定感をなくした時に大切なこと
自分を責めないこと
失恋によって自己肯定感をなくした時には、自分を責めないことが大切です。
現状だと、自分に自信がないこともあって、失敗したり少し上手くいかないことがあっただけで、自分を責めてしまうのではないでしょうか？
特に、失恋する前の自分だったら簡単にできていたことが、自己肯定感をなくしたことによってできなくなっているため『自分は何をしているんだ』という思いが強くなり自分を責めたくなる。
こんな状態ではないでしょうか？
しかし、どんなに失敗しても上手くいかなくても、自分を責めない方がいいですよ。というのも、責めると余計に追い込まれます。
例えば自信がなくて、人前で挙動不審になってしまったとしても、『これはこれで仕方がないな』と受け入れてしまいましょう。
そうやって受け入れることで楽になりますし、自己肯定感も持てるようになります。
笑われても気にしない
それから、今は誰かに笑われても気にしない方がいいですよ。
自信や自己肯定感をなくしている時には言動が不安定になるため、笑われる可能性も高くなります。実際に私も、何度も嘲笑されました。
しかし、そういった嘲笑に関しても気にしてしまうと自分が苦しくなるだけです。
笑った人間に関しては後で見返せばいいので、今は『まあ仕方がないな』と割り切りましょう。
重要な考え方として言えるのが『人には良い時も悪い時もある』ということです。失恋して自己肯定感をなくしてしまった現在は良くない時なので、こういう時は辛抱です。
むしろこの時期に自暴自棄になったり、自分を責め続けると人生が好転しません。
正しく行動していれば悪い時期は必ず抜け出せられるので、『自分を笑った人間たちよりも必ず良い人生を送ってやる』と心に決め、じっくりと時期を待ちましょう。
とにかく無理をしない
それから、自己肯定感をなくした時には無理をしないことも大切です。
ただでさえ失恋によってダメージを受けているので、こういう時に『このままじゃダメだ。何か行動しなくては！』と頑張ることは、かえって自分を苦しめる場合もあります。
もちろん、行動した方がいいことは言うまでもありませんが、それにより『辛い経験をする』ようならば、慎重に判断してから行動しましょう。
例えば私の場合、失恋をして、自信や自己肯定感をなくした時は、他にも色々重なったこともあり『人と関わることが限界』な状態でした。
当時は会話をするだけでもストレスで、とにかく一人になりたいとばかり考えていました。
しかし『それではダメだ』と積極的になったのですが、その結果、余計に自信を無くしたり、自信を取り戻すまでに時間がかかったように思います。
なので、こういう時には無理せず頑張らないことも大切です。
何より自分を肯定できない状態だと誰とどう関わっても辛いと思うので、そんな時には『人を避ける勇気』も持ってみましょう。
自信や自己肯定感をなくしてしまう人は、人に時間を割き過ぎる性格なのかもしれません。
人を避けることで自分と向き合う時間ができます。今までには気付かなかった『自分の強さや弱さ』も発見できます。
今は、そういうことを知ることの方が誰かと関わることよりも数倍重要なので、自分のために時間を使ってみて下さい。
自分を認め自信を取り戻す方法
ここからは、今の自分を認め自信を取り戻す方法です。
成功体験を積み重ねる
自己肯定感や自信がなくなってしまった時には『成功体験を積み重ねる』のが大切です。
というのも現状は、何もかもが不安なのではないでしょうか？
私自身経験があり、当時は、
・電車に乗る
・車の運転。
・視線が合う
などなど、まだまだたくさんありますが、ありとあらゆることに恐怖を感じていました。
失恋前までは当たり前にできていたことが、失恋によってできなくなってしまった訳です。
これは、自己肯定感がなくなり、そして、極度に自信がなくなったことが原因です。なので、成功体験を積み重ね『これはできる』『これもできる』とひとつひとつ乗り越えていくことが、自信を取り戻す方法と言えます。
実際に、無理だと思っていたことができたら自信になりませんか？
例えば、『逆立ちはできない』と思っていたのに、実際にやってみたらできたら、大きな自信になりますよね。
成功体験とはこういうもので、この小さいな積み重ねが自分に自信を持たせてくれます。
なので『できない』と思っているものに挑戦してみるといいですよ。
好きなことに夢中になる
自信を取り戻す方法、続いては、『好きなことに夢中になる』です。
成功体験を積み重ねるためには、『何をするか？』が重要になりますが、その上で『好きなことをする』というのはとても良い方法です。
というのも好きなことならば、成功体験の積み重ねが比較的容易ですよね。
苦手なことよりかは成功率が高いため、結果的にこれも自信を取り戻したい時には良い訳です。
例えば私ならば、体を鍛えるのが趣味ですが、失恋後はより一層トレーニングに時間を割くようにしました。それを続けたら体が変わり自信になりましたし、『好きなことをする』というのは良いと思いますよ。
それに好きなことをしていると、その時間は純粋に楽しいため、気持ちも楽になると思います。
なので、失恋した時こそ『楽しい』と思えることを優先的に行ってみましょう。
軽い気持ちで女性と関わってみる
続いては、軽い気持ちで女性と関わることです。
失恋で自信や自己肯定感をなくす人は、真剣に交際をし過ぎるのではないでしょうか？
私自身そうでしたが、彼女がいる期間中は『他の女性が一切目に入らない』とかこんな状態でした…。
これだと、失恋した時には自己肯定感をなくしやすいと思います。なのでこれからは、軽い気持ちで女性と関わるとか、このくらいがいいかもですよ。
例えばですが、好きではない女性と交際してみるとか、こういうのもありです。これをするメリットは、自分が精神的に楽ということです。
今までは、本気で好きな女性と付き合っていたかと思いますが、それだと精神的な負担が多いですよね。
その結果、相手の言動で自信を無くしたりとか、失恋を機に塞ぎ込んだりとかこういうこともあると思います。
ある意味で真面目過ぎる性格だと思いますし、それが仇となり自信を喪失し、自己肯定感もなくしたと考えられます。
なので、敢えて不真面目なことをして『自分が楽をする』のです。
そうすると、今までとは交際内容がガラッと変わりますから、結果的に自信を取り戻すことができます。
私はこのような『真面目過ぎる部分』にメスを入れた結果自信を取り戻すことができたので、あなたも是非、今後の交際スタイルを見直してみましょう。
自分のこと最優先で交際する
続いては、自分のこと最優先で交際することです。
もしかしたら、彼女ができたら彼女最優先にしてしまう性格ではないですか？
本当は予定があっても、『日曜日暇です』みたいな連絡が来たらそっちを優先してしまうとか。
こういうタイプの人は、失恋をきっかけに自信を無くしやすい傾向にあります。悪い言い方をすると相手に依存する性格なので、良くも悪くも交際相手に振り回されやすいのです。
なので、そういう性格を自覚することが、自信を取り戻す方法と言えます。
『自分は交際相手に依存しやすく、何でも相手を優先してしまう』『だから、敢えて自分を最優先にしよう』と考える訳です。
つまりあなたは、優しい性格であるため、何においても自分を犠牲にしてしまうので『それを改善することが自信を取り戻す方法ですよ』ということです。
優しい性格だと、人にしてあげることで自分が満たされるかもしれません。
しかしそれだと、結局は自分が負担になって、今回のように失恋を機に自信や自己肯定感をなくしてしまいます。
結局一番大切なのは自分の人生ですから、先ほども書いたように『軽い気持ちで交際をすること』や『自分を最優先にすること』を心がけて、自分が負担にならない人生を生きるようにしてみましょう。
自信を取り戻す方法ポイント
自信を取り戻す方法のポイントとしては、女性に追いかけさせることです。
好きではない女性と付き合えば、こちらには気持ちがないため相手が追いかけてきますよね。こちらの用事を優先すれば、女性は自分に時間を割いてほしいため追いかけてきますよね。
このように、追われることが自信になります。
追われるというのは『必要とされている』ということですから、異性から追いかけられるのは、自信を取り戻したい時には手っ取り早い方法と言えます。
なので、軽い気持ちで交際をしてみましょう。それが、人生を好転させるための方法です。
リベンジしよう
失恋で自己肯定感や自信を無くした時には、また恋愛をしてリベンジすることが最も良いですよ。
結局、自信を無くした原因は恋愛の訳ですから、最終的には恋愛でしか取り戻すことはできません。
ただし重要なのは、これまで書いてきたように『今までの交際とはやり方を変えること』
あなたは優しい人で、自分を犠牲にして相手のために時間の全てを使ってしまう人です。だから精神が限界になって、失恋をすると崩壊するのです。
なので、優しい人はやめましょう。
『どうすることが自分にとって最も有益か？』これに拘った方がこのタイプの人は幸せになれます。
感情よりも理性と打算で判断して、これから先の人生を楽しみましょう。